gif-заглушка
gif-заглушка

Инфолента

02.01.2017 - 02:11

Вставай на лыжи, обувай коньки!

Чем заняться с пользой для здоровья в новогодние праздники.

В Новый год и последующие за ним праздничные дни синоптики обещают температуру воздуха не ниже двадцати пяти градусов.  А для югорчан, недавно переживших аномальный холод, это, согласитесь, уже повод провести время на свежем воздухе. Можно просто прогуляться, наслаждаясь красотой зимних пейзажей, можно поиграть в снежки или слепить снеговика. Но ничто так не прибавляет здоровья и бодрости духа, как традиционные зимние забавы – катание с горки, на лыжах и коньках, за это свое качество полюбившиеся нашим предкам еще тысячу лет назад.

«И все быстрей вперед летят веселые коньки» Вряд ли кто-то готов оспорить утверждение о том, что катание на коньках очень полезно для здоровья. Этот вид активности отлично тренирует мышцы и укрепляет суставы, повышает выносливость и иммунитет, снижает вес и закаливает организм, а также дарит массу положительных эмоций. Психологи даже советуют посещать катки в сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушениях сна. Возможность в зимнее время года набраться хорошего настроения югорчанам гарантирована: в городе работают четыре катка.
Вторую неделю в Югорске открыт каток на учебно-спортивной базе КСК «Норд». Одновременно рассекать по льду на коньках там могут до пятисот человек. Время катания для тех, кто приходит со своими коньками, не ограничено. Для тех же, кто желает воспользоваться услугой проката, стоимость катания на коньках в течение часа для взрослых составляет 200 рублей, для детей – 180. Будьте внимательны: прокат коньков не осуществляется при температуре воздуха ниже -25 градусов. Предоставляться спортинвентарь будет с первого дня нового года – с 14:00 до 21:00. В последующие дни, со 2 по 8 января, покататься на коньках можно будет начиная с 10:00. Праздничное настроение югорчанам обеспечат веселая музыка, сверкающая гирляндами елка и изящные скульптуры изо льда.
В течение праздничной недели, начиная со 2 января, будет работать каток в Ледовом дворце. Сеансы массового катания планируют проводить с 14:00 до 20:00 при любой погоде. Температура воздуха здесь варьируется от -7 до -4 градусов Цельсия, что соответствует требованиям, предъявляемым к крытым каткам. Стоимость посещения Ледового дворца с личным инвентарем равна 200 рублям для взрослых и 180 – для детей. За прокат коньков цена для обеих категорий населения выше на десять рублей. «Каждый день да не по разу каток объезжает ледовый комбайн, который выравнивает и заливает покрытие. Соответственно, ледовое полотно здесь более скользкое, чем на открытом катке, и потому лучше подходит для тех, кто держится на коньках уверенно», – говорит ведущий специалист спортивно-оздоровительной службы КСК «Норд» Марина Харитонова. Специалисты комплекса обращают внимание горожан и на то, что каток площадью чуть более 1,5 тысяч кв. м способен одновременно вместить только 40 человек, поэтому жителей, по этой причине ожидающих своей очереди для катания, просят отнестись с пониманием.
Покататься на коньках юные югорчане могут на катке на улице Садовой. Спортинвентарь в помещении клуба по месту жительства «Факел» предоставляется бесплатно. Там же уставших от активного времяпрепровождения ребят ждет настольный теннис. В новогодние праздники клуб по месту жительства откроет свои двери для детей и подростков 3 января, посещать каток можно будет и в последующие дни каникул с 14:00 до 20:00.
С третьего январского дня возобновит свою работу и крытый каток на базе филиала ФСК «Юность» в Югорске-2, однако встречать любителей активного зимнего отдыха он будет в несколько иное время – с 16:00 до 22:00. Взять коньки в прокат на один час взрослые могут за 100 рублей, дети – ровно за полцены. С жителей, пришедших на каток со своим инвентарем, плата не взимается.
На всех катках в городе дежурят инструкторы, которые следят за соблюдением на спортивных объектах техники безопасности. Однако чтобы не омрачать настроение себе и окружающим, несколько правил поведения на льду нужно знать самим любителям этого зимнего развлечения. Первое из них касается формы одежды: она должна быть теплой, но легкой. А если вы катаетесь на коньках не так давно, то лучше наденьте наколенники и налокотники. Второе правило – насчет инвентаря: важно убедиться в отсутствии на коньках сколов, глубоких щербин и заусенцев. Ботинок должен сидеть на ноге плотно, но чтобы нигде не давил. Третье правило предписывает характер движения: оно должно осуществляться по направлению потока, в основном это против часовой стрелки. А при падении, что присуще любому виду спорта, нужно валиться на бок или вперед рыбкой, но никак не назад, так как это очень опасно. Придерживаясь этих правил, вы минимизируете возможные риски, связанные с катанием на коньках, и ощутите только положительный эффект от этого вида зимнего досуга.

«Лыжню! Уступите парню лыжню..!» Польза катания на коньках сопоставима с той, что несут лыжные прогулки. Последние тренируют разные группы мышц, укрепляют сердечнососудистую систему, нормализуют в организме обмен веществ, избавляют от лишних килограммов, укрепляют иммунитет, а в целом улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Все условия для занятия югорчан этим видом спорта созданы на лыжной базе КСК «Норд». Лыжные трассы различной протяженности, от 1 до 5 км, предназначены для классического и конькового ходов и проложены там в соответствии со всеми требованиями. Подготовка их спецтехникой осуществляется после каждого снегопада. Лыжня оснащена громкоговорителями, плюс в этом году освещение появилось на всех лыжных маршрутах.
После Нового года выдавать на прокат лыжи начнут 1 января с 14:00. В остальные праздничные дни спортинвентарь будет предоставляться с 13:00 и так же – до 21:00. Стоимость услуги для взрослых – 260 рублей в час, для детей – 200. Для горожан, пришедших с личным инвентарем, вход на территорию лыжной базы свободный. При температуре воздуха ниже 25 градусов прокат закрывается.
Одежда для лыжной прогулки должна быть влаго- и ветронепроницаемой: лучше чтобы это был специально предназначенный для занятия лыжами костюм – в виде цельного комбинезона либо куртки и штанов. Перед началом тренировки важно убедиться в исправности спортинвентаря, при этом лыжи и палки должны быть подобраны по росту, а ботинки – по размеру. Среди правил, предостерегающих от травм, – требование соблюдать дистанцию: необходимый для обычной езды интервал в 3-4 м на спуске возрастает до 30 м. Передвигаясь на лыжах по склону, не выставляйте палки вперед, а в случае падения – как можно быстрее освободите лыжню, при этом падать старайтесь на бок, приседая и держа палки сзади.
Наверняка многие еще со школы помнят правила так называемого лыжного этикета, предписывающие кто и кому должен уступать лыжню. Любой должен пропускать вперед себя на трассе спортсмена, съезжающего со склона, ребенка и большую группу лыжников. При этом следует остановиться и отойти в сторону. Чтобы, напротив, обогнать впереди бегущего, а неписаный кодекс увлеченных лыжами этого вовсе не запрещает, нужно обойти лыжника слева на безопасном расстоянии. Среди общеизвестных правил: нельзя при движении коньком заезжать на классическую лыжню и ходить по трассе без лыж. К слову, в Югорске на лыжню пешеходы не допускаются: за этим тщательно следит инструктор. Для пеших прогулок, в том числе популярной ныне скандинавской ходьбы, на лыжной базе организована тропа здоровья. Так же, как и лыжня, в рабочем состоянии она поддерживается всю зиму. «Что касается расположенных на территории лыжной базы снежных насыпей, то использовать их в качестве  горок категорически запрещено, – предупреждает Марина Харитонова. – Катание с непредназначенных для этого, импровизированных горок представляет угрозу для жизни и здоровья!»

«Вот кто-то с горочки спустился…» В Югорске обеспечивают безопасное катание ребятни с горки в городском парке. Одна горка там – большая металлическая, рассчитанная на детей в возрасте от семи лет: дощатый скат ее в этом году для лучшего скольжения был заменен новым. И две – маленькие ледяные, предназначенные для детей с трех до семи лет. Возле каждой горки размещены правила пользования, соблюдать которые школьникам следует во избежание травматизма. Больше всего синяков и слез возникает в конце ската из-за столкновений ребят друг с другом, поэтому прежде чем съехать с горки, убедитесь, что путь свободен. В свою очередь не задерживайтесь внизу и вы - спустившись, как можно скорее отползите в сторону. Если все же уйти от столкновения не удается, постарайтесь завалиться на бок – это смягчит удар. Поднимайтесь на горку только по лестнице, держась за перила и не обгоняя других ребят. Скатываться вниз можно только сидя лицом вперед: съезжать с горки, стоя на ногах, лежа на животе или спиной вперед запрещается.
Администрация МАУ «Горлес» в целях безопасности накладывает запрет на катание детей с горок на санках: при столкновении острые лезвия последних могут нанести серьезные травмы. Также для спуска специалисты не рекомендуют использовать ледянки в виде корыта: они не очень устойчивы и при малейшей неровности норовят завалиться на бок. Наиболее безопасный вариант – ледянка в форме груши с длинной ручкой на конце: она позволяет довольно быстро скатиться, при этом на ней удобно рулить и тормозить. Подойдут для спуска с городских горок и так называемые «ватрушки» – только маленькая разновидность этих надувных санок. С них легче слезть, завалиться на бок, хотя развить высокую скорость они могут так же, как и большие.
Запрещается кататься детям до 7 лет без присмотра родителей, при этом взрослым лучше помогать своим чадам внизу горки, а не на ее вершине. Из одежды более всего подойдет комбинезон из непромокаемой ткани, из обуви – зимние ботинки с высоким и плотным голенищем, поскольку часто при этой забаве страдает именно голеностоп.

Татьяна Петрова.

583

Комментарии

Добавить комментарий

Размещая комментарий на портале, Вы соглашаетесь с его правилами. Проявление неуважения, высказывания оскорбительного характера, а также разжигание расовой, национальной, религиозной, социальной розни запрещены. Любое сообщение может быть удалено без объяснения причин. Если Вы не согласны с правилами – не размещайте комментарии на этом ресурсе.

5 + 10 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.