«УВЕР — в переводе с древнеславянского «успокоение», — объясняет соучредитель школы Алексей Постников, доставая из рюкзака защитный комплект. На школьный стадион подходят еще несколько ребят. Все готово для интенсивных тренировок. Помимо работы с телом на занятиях совершенствуется и дух. По таким принципам работает школа самообороны «УВЕР» в Югорске.

Успокой ум, натренируй тело

Бег трусцой, ходьба на кулаках, прыжки на брусьях — тренировка начинается традиционно, с разминки. Для новичка выдержать подобный темп нелегко, ведь здесь задействованы все группы мышц. Упражнения как в кроссфите, только нагрузки без отягощений, со своим весом.

- Многие курильщики бросают свою пагубную привычку в первую же неделю занятий, — говорит Алексей, наблюдая за ребятами. — У нас разминка основывается на воздействие через коллектив, если ты не в полную силу занимаешься, то это будут делать остальные. Так вырабатывается характер. Тело не ограничено в своих физических возможностях, лишь ум создает себе рамки и ограничения.

Основной костяк группы состоит из шести человек, сегодня пришло пять. В числе постигающих основы самообороны двое детей. Они внимательно наблюдают за инструктором и ловко повторяют упражнения. В данном случае это хороший пример для подражания, ведь здесь все за здоровый образ жизни и мышление.

- Двери нашего клуба открыты для всех, кто хочет укреплять свои тело и дух. Возраст и пол не важен. Есть лишь ряд требований: подростки до 16 лет могут заниматься только совместно с родителями или лицами, имеющими юридическую основу их заменять, от 16 до 18 лет — только с письменного разрешения родителей, а уже совершеннолетние могут приходить по собственной инициативе, — объясняет учредитель школы «УВЕР» Руслан Докучаев.

Еще одним обязательным условием для допуска к занятиям является наличие медицинской справки о состоянии общей физической подготовки. Как утверждают организаторы, все тренировки проходят без травм, за исключением ссадин и ушибов. На этот случай есть аптечка.

Несмотря на жару, многие занимаются в закрытых маскировочных халатах. Это далеко не для борьбы с лишним весом — плотная одежда позволяет защитить кожу от различных повреждений.

- И увеличить морально-волевую и физическую нагрузку на организм, — добавляет Руслан. — На ногах приветствуется легкая обувь с мягкой подошвой. 

Один из новичков, пренебрегая рекомендациями, снял футболку. Как итог — расцарапанная об траву спина и грудь. В следующий раз обещает быть умнее и подойти к делу со всей серьезностью.

Меж тем, немного поразмявшись, ученики выполняют следующий комплекс заданий. Прыжки через скамью и брусья помогают преодолеть страх, а прыжки на автомобильной покрышке развивают координацию и выносливость. Полуметровый снаряд покоряется не всем, кто-то сходит с дистанции, чтобы отдышаться и восстановить силы. Самое главное, что здесь никто никого не заставляет, каждый сам выбирает для себя необходимую нагрузку. Инструктор лишь подбадривает и подбирает нужные слова, чтобы человек поверил в свои силы.

- Ты можешь, отключи ум и доверься телу! — спокойный голос инструктора обращен к одному из учеников, который нерешительно замер около высокой преграды. Еще минута колебаний и прыжок. Победа. Следующий этап.  

Энергию — в нужное русло

На зеленой лужайке ребята готовятся к элементам борцовской техники — делают растяжку. Руслан напоминает: «Требуем от участников занятий осознавать, что полученные навыки можно применять только в случае угрозы физической расправы, совершаемой против вас, но не по вине вашей провокации». Защита, а не нападение — главный принцип обучения.

Мягкими, но точными движениями инструктор демонстрирует ударную технику рук и ног. Взгляд сосредоточен, тело расслаблено. Во всем важна концентрация и пластика. Точный удар, и противник повержен. Не обошли стороной приемы по самообороне против ножа и основы конфликтологии. Многие в жизни не раз сталкивались с необоснованной агрессией или подвыпившей кампанией, которая резко реагировала на окружающих, пуская в дело грубую силу.

- Поэтому в нашей школе мы даем людям возможность себя защитить, — объясняет Алексей. — Русский стиль — одно из направлений единоборств, которое придумали еще наши предки. Они все движения основывали на минимализме, т.е. боевые приемы при минимальной затрате энергии. И самое главное то, что можно обезвредить человека, не причинив ему какого-либо ущерба. Ведь у нас сейчас очень ужесточили меры наказания в законодательстве: применив силу, можно получить срок за превышение мер самообороны. Поэтому русский стиль очень подходит для самозащиты. Например, можно просто уронить противника на землю и уйти.

И если зимой тренировки проходят в спортзале, то летом в приоритете занятия на свежем воздухе.

- Воздух — это жизненно важная энергия, поэтому мы учим правильно организовать дыхательный процесс во время общей физической подготовки и рукопашного контакта. Побуждая участников наших занятий к расслаблению ума и физического тела, мы помогаем тем самым освоить технику сохранения своей собственной энергии. Это нужно для более длительного процесса взаимодействия с противником, требующего значительных затрат ресурса организма, — говорит Руслан.

В завершение тренировки инструктор отрабатывает удары по макиваре (переносная груша — прим. авт.). При правильной постановке удара мышцы находятся в расслабленном состоянии. За счет этого достигается высокая скорость и сила удара.

- Чтобы расслабить тело и правильно наносить удары, мне понадобилось полгода, — замечает Алексей Постников. — При расслаблении тела, восстанавливается кровообращение, обмен веществ, улучшается общее состояние организма.

С начала занятий прошло два часа. Может еще и непросветленные, но утомленные бойцы собираются домой. Никита доволен, сегодня он преодолел свой страх в покорении высоты.

- Занимаюсь для своего развития и преодоления себя. Раньше было мало физической активности, жизнь была статичной: дом-работа-дом, — говорит молодой человек. — Во время спаррингов раскрывается твоя внутренняя сущность. На людях ты можешь быть кем угодно, в схватке же ты показываешь свое истинное лицо. Эти тренировки готовят, чтобы в реальной жизни ты мог оперативно и правильно среагировать на опасность, постоять за себя. Помимо нагрузок здесь и общение, и взаимопомощь. Есть такая поговорка: «Для себя жить-тлеть, для семьи — гореть, а для народа — светить».

От себя добавим, что все тренировки бесплатные. Записаться на занятия можно в группе «ВКонтакте»: https://vk.com/public112581679 или позвонив по телефону 8-922-791-1091, Руслан.

КАТЯ ЧЕХОВА

ФОТО АВТОРА

ИА «2 ГОРОДА»