Купание в ледяной воде на Крещение – как не заболеть после этого?

Погрузиться в холодную крещенскую воду – старинная традиция и означает это, что человек смывает с себя все грехи прошедшего года. Поэтому многие люди на Крещение окунаются в проруби. Верующие люди убеждены, что крещенская вода приносит человеку оздоровление души и тела.

В крещенских купаниях в России 19 января днем принимают участие более 500 000 человек. Церковь только приветствует поддержание людьми старинных традиций.

Обычно Крещенские Купания происходят с 18 на 19 января, то есть с 00.00 19-го числа и продолжаются 1 сутки.

Стоит отметить, что погружение в ледяную воду — сильный стресс для организма. В первую очередь на него мощно и быстро реагируют железы надпочечников, которые выбрасывают в кровь огромную дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов. В норме организм выделяет эти гормоны в небольших количествах и по чуть-чуть. К счастью, они способны угнетать все воспалительные реакции способом «глушения» иммунитета и приспособления организма переносить стрессы.

Если предварительно подготовиться к окунанию в прорубь, тогда одноразовое погружение человек даже со средним здоровьем сможет без труда перенести. Однако, если организм хотя бы немного ослаблен, спустя 3-4 дня придется платить за смелость. Действие гормонов надпочечников после выброса длиться около двух дней. Затем возникает их дефицит, а организм моментально ослабевает, становясь чувствительным к разным инфекциям.

По этой причине специалисты рекомендуют перед купанием побегать, а после — выпить горячего чая, чтобы согреться.

1. Перед тем, как принять решение о погружении необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Людям с аритмией, диабетом, болезнями почек, женщинам с присутствием гинекологических заболеваний лучше в прорубь не лезть. У гипертоников вообще может произойти инсульт.

2. Хотя бы за неделю до купания в проруби желательно начать подготовку организма к холоду. Первые 3-4 дня можно выходить на балкон на пару минут в футболке и шортах. Далее, в оставшиеся дни еще добавить обливания холодной водой.

3. Также за неделю до погружения из рациона необходимо убрать зелень, цитрусовые, шиповник и остальные продукты, богатые витамином С. Как известно, данный витамин стимулирует иммунитет, а делать это больше, чем это сделает акт погружения, не нужно.

4. Одежду и обувь нужно подобрать такую, которая легко и быстро снимается и надевается. Идеальным вариантом будет одежда вообще без застежек или же на «молнии». На морозе застегивать пуговицы или завязывать шнурки будет проблематично. Помимо того нужно взять с собой коврик, на котором можно будет стоять, вытираясь и переодеваясь. Сразу после выхода из воды нужно надеть шапку.

5. Не вся погода подходит для купания. Идеальной температурой для новичков является — от 2 до 5 градусов мороза. Можно нырнуть и в более сильный мороз, но 10°С ниже нуля является опасным порогом для человека, который впервые решил окунуться в прорубь.

7. За 2 часа до купания в проруби необходимо обязательно плотно поесть, таким образом организм обеспечивается «топливом». В ледяной воде организм начнет быстро расходовать все ресурсы на обогрев, и килокалории лишними не будут.

8. Заходить в воду нужно постепенно. Так легче переноситься холод. Перед процедурой купания необходимо разогреться. Для этого необходимо побегать несколько минут или поприседать. В воду входить нужно не спеша, но и не очень медленно, так как можно успеть замерзнуть. Если же войти очень быстро, то может возникнуть сильный стресс, пульс возрастает, а давление резко поднимается, дыхание перехватывает. Зайдя в воду по колени, необходимо ополоснуть водой лицо, умыться. Это также поможет подготовить организм к погружению.

9. Не стоит пить спиртные напитки до момента купания, иначе после выхода замерзание будет гораздо сильнее. К тому же чрезвычайно велик риск разрыва кровеносных сосудов. После ныряния, чтобы согреться отлично подойдет обычный чай, а не алкоголь.

10. Сидеть в проруби до состояния озноба не нужно — это признак того, что организм переохладился. В среднем достаточно 10-ти секунд пребывания в воде. За это время как раз можно три раза окунуться, как положено по традиции.

Внимание! Медики категорически запрещают в мороз купаться маленьким детям! У детей, особенно у совсем крошечных, система терморегуляции несовершенна. Может произойти очень быстро обморожение, а родители просто не успеют заметить этого. Последствия данного купания могут быть очень серьезными: ребенок может заболеть пневмонией, менингитом и т.д.